Home ЭРҮҮЛ МЭНД Гэр аргаар хэрхэн батга эмчлэх вэ.

Гэр аргаар хэрхэн батга эмчлэх вэ.

9
0

Батга үүсэх шалтгаан юу вэ?

Таны арьсны нүх сүв тос, үхсэн эд эсээр бөглөрөхөөс батга эхэлдэг.

Нүх бүр нь өөхний булчирхайтай холбогддог бөгөөд энэ нь sebum хэмээх тослог бодис үүсгэдэг. Нэмэлт sebum нь нүх сүвийг бөглөж, Propionibacterium acnes буюу P. acnes гэгддэг бактерийн үржлийг үүсгэдэг.

Таны цусны цагаан эсүүд P. acnes-ийг довтолж, арьсны үрэвсэл, батга үүсгэдэг. Батганы зарим тохиолдол бусадтай харьцуулахад илүү хүнд байдаг боловч нийтлэг шинж тэмдгүүд нь цагаан батга, хар батга, батга юм.

Батга үүсэхэд олон хүчин зүйл нөлөөлж болох ба үүнд:

  • Генетик
  • Хоолны дэглэм
  • Стресс
  • Дааврын өөрчлөлт
  • Халдвар

Стандарт клиник эмчилгээ нь батга арилгахад хамгийн үр дүнтэй байдаг.

Гэрийн эмчилгээг туршиж үзэх боломжтой боловч үр дүнтэй байдлын талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна. Гэрийн батга арилгах 13 эмийг дор үзүүлэв.

1. Алимны цууны цуу түрхэнэ

Алимны цууг алимны алим, эсвэл дарагдсан алимнаас шүүгээгүй жүүс исгэх замаар хийдэг.

Бусад цуутай адил олон төрлийн бактери, мөөгөнцөртэй тэмцэх чадвараараа алдартай.

Алимны цууны цуунд P. acnes-ийг алах нь тогтоогдсон органик хүчил, тухайлбал нимбэгийн хүчил агуулагддаг.

Судалгаанаас харахад өөр органик хүчил болох сукциний хүчил нь P. acnes-ийн үүсгэсэн үрэвслийг дардаг бөгөөд энэ нь сорви үүсэхээс сэргийлж болзошгүйг харуулж байна.

Алимны цанны өөр нэг хүчил болох сүүний хүчил нь мөн батганы сорвийг сайжруулж өгдөг.

Алимны цууны зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь батгатай болоход тусалдаг боловч одоогоор энэ зорилгоор хэрэглэхийг нотлох баримт алга байна. Зарим арьсны эмч нар алимны цууг цайруулж, арьсыг цочроож болзошгүй тул огт хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Үүнийг хэрхэн ашиглах

 

  1. Алимны цууны 1 хэсэг ба 3 хэсэг усыг холино (мэдрэмтгий арьсанд илүү их ус хэрэглэнэ).
  2. Цэвэрлэсний дараа хөвөн бөмбөлөг ашиглан холимогоо арьсандаа зөөлөн түрхээрэй.
  3. 5-20 секундын турш сууж, усаар зайлж, хатаана.
  4. Шаардлагатай бол энэ үйлдлийг өдөрт 1-2 удаа давтана.

Алимны цууны цууг арьсанд түрхэх нь түлэгдэлт, цочрол үүсгэдэг болохыг анхаарах нь чухал юм. Хэрэв та туршаад үзвэл бага хэмжээгээр хэрэглээд усаар шингэлнэ үү.

2. Цайрын нэмэлтийг ууна

Цайр нь эсийн өсөлт, дааврын нийлэгжилт, бодисын солилцоо, дархлааны ажилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Энэ нь батганы бусад байгалийн эмчилгээтэй харьцуулахад харьцангуй сайн судлагдсан байдаг.

Судалгаанаас харахад батгатай хүмүүсийн цусан дахь цайрын хэмжээ тунгалаг арьстай хүмүүсээс бага байдаг.

Цайрыг уух нь батгыг багасгахад тустай болохыг хэд хэдэн судалгаа харуулав.

Жишээлбэл, 2014 оны тойм судалгаагаар цайр нь дунд зэргийн батга эмчлэхээс илүү хүчтэй, үрэвсэлт батга эмчлэхэд илүү үр дүнтэй болохыг тогтоожээ (10 Итгэмжлэгдсэн эх сурвалж).

Батгад хэрэглэх цайрын тунг оновчтой тогтоогоогүй байгаа боловч хэд хэдэн хуучин судалгаагаар өдөрт 30-45 мг элементийн цайр хэрэглэдэг батга мэдэгдэхүйц буурч байгааг ажигласан.

Элементаль цайр нь нэгдэлд агуулагдах цайрын хэмжээг хэлнэ. Цайр нь янз бүрийн хэлбэрээр байдаг бөгөөд тэдгээрийн найрлагад янз бүрийн хэмжээгээр агуулагддаг.

Цайрын оксид нь хамгийн их элементийн цайр агуулдаг бөгөөд энэ нь 80% байдаг.

Зөвшөөрөгдсөн аюулгүй цайрын дээд хязгаар нь өдөрт 40 мг байдаг тул та эмчийн хяналтан дор байхгүй бол энэ хэмжээнээс хэтрэхгүй байх нь дээр.

Хэт их цайр уух нь ходоодонд өвдөх, гэдэс цочрох зэрэг сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Мөн цайрыг арьсанд түрхэх нь үр дүнгүй болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь цайрыг арьсанд үр дүнтэй шингээдэггүйтэй холбоотой байж болох юм.

3. Зөгийн бал, шанцайны маск хийх.

Зөгийн бал, шанцай нь батга үүсгэдэг хоёр хүчин зүйл болох бактеритай тэмцэх, үрэвслийг бууруулах чадвартай.

2017 оны судалгаагаар зөгийн бал болон шанцай холтосны хандыг хослуулан P. acnes-ийн эсрэг бактерийн эсрэг үр нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.

Бусад судалгаагаар зөгийн бал нь өөрөө P. acnes-ийн өсөлтийг хааж эсвэл алж чаддаг.

Гэсэн хэдий ч энэхүү олдвор нь зөгийн бал батгыг үр дүнтэй эмчилнэ гэсэн үг биш юм.

Батгатай 136 хүнд хийсэн судалгаагаар бактерийн эсрэг саван хэрэглэсний дараа зөгийн балыг арьсандаа түрхэх нь батгыг эмчлэхдээ савангаа дангаар нь хэрэглэхээс илүү үр дүнтэй биш болохыг тогтоожээ.

Зөгийн бал, шанцайны үрэвслийн эсрэг ба бактерийн эсрэг үйлчилгээ нь батгыг багасгаж болох боловч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Зөгийн бал, шанцайны маскыг хэрхэн яаж хийх вэ

  1. 2 хоолны халбага зөгийн бал, 1 халбага шанцайг хольж зуурмаг болгоно.
  2. Цэвэрлэсний дараа маскаа нүүрэндээ түрхээд 10-15 минут байлгана.
  3. Маскийг бүрэн зайлж, нүүрээ угаагаарай.

4. Цайны модны тосоор толбо эмчлэх

Цайны модны тос нь Австралиас гаралтай жижиг мод болох Melaleuca alternifolia-ийн навчнаас гаргаж авдаг эфирийн тос юм.

Энэ нь бактеритай тэмцэх, арьсны үрэвслийг бууруулах чадвартай гэдгээрээ алдартай.

Үүнээс гадна хэд хэдэн судалгаагаар цайны модны тосыг арьсанд түрхэхэд батга багасдаг болохыг тогтоожээ.

Өөр нэг жижиг судалгаагаар бензойлын хэт исэлтэй харьцуулахад цайны модны тос түрхлэгийг батганд хэрэглэсэн оролцогчид арьс хуурайших, цочрох шинж тэмдэг багатай болохыг тогтоожээ. Тэд эмчилгээнд илүү сэтгэл хангалуун байгаагаа мэдэрсэн.

Орон нутгийн болон амны хөндийн антибиотикийг батга удаан хугацаанд хэрэглэвэл бактерийн эсэргүүцлийг үүсгэдэг тул цайны модны тос үр дүнтэй орлуулагч байж болно.

Цайны модны тос маш хүчтэй тул арьсанд түрхэхээсээ өмнө үргэлж шингэлнэ.

Үүнийг хэрхэн ашиглах

  1. Цайны модны тосны 1 хэсгийг 9 хэсэгтэй устай холино.
  2. Хөвөн арчдасыг хольцонд дүрээд, нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт түрхэнэ.
  3. Хэрэв хүсвэл чийгшүүлэгч тос түрхээрэй.
  4. Шаардлагатай бол энэ үйлдлийг өдөрт 1-2 удаа давтана.

5. Ногоон цайгаа арьсандаа түрхээрэй.

Ногоон цай нь антиоксидант маш их агуулдаг тул уух нь эрүүл мэндэд тустай.

Энэ нь батга арилгахад тусалдаг. Энэ нь ногоон цайны найрлага дахь полифенол нь батганы хоёр гол шалтгаан болох бактерийн эсрэг тэмцэж, үрэвслийг бууруулахад тусалдаг тул магадлалтай байдаг.

Батга болоход ногоон цай уухын ач тусыг судлах талаар тийм ч их судалгаа хийгдээгүй бөгөөд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

80 эмэгтэй оролцсон нэг жижиг судалгаанд оролцогчид 4 долоо хоногийн турш өдөр бүр 1500 мг ногоон цайны ханд уусан байна. Судалгааны төгсгөлд хандыг авсан эмэгтэйчүүд хамар, эрүү, амны эргэн тойронд батга багатай болсон.

Судалгаагаар ногоон цай уух нь цусан дахь сахар болон инсулины түвшинг бууруулж батга үүсэхэд нөлөөлдөг хүчин зүйл болох нь тогтоогджээ.

Олон судалгаагаар ногоон цай шууд арьсанд түрхвэл батгатай болох нь дамжиггүй.

Судалгаанаас харахад ногоон цайны үндсэн антиоксидант болох эпигаллокатехин-3 галлат (EGCG) нь арьсны өөхний ялгаралтыг бууруулж, үрэвсэлтэй тэмцэж, батгатай арьстай хүмүүсийн P. acnes-ийн өсөлтийг дарангуйлдаг болохыг харуулж байна.

Олон удаагийн судалгаагаар ногоон цайны хандыг арьсанд түрхэх нь батгатай хүмүүст арьсны өөхний ялгаралт болон батгыг мэдэгдэхүйц бууруулдаг болохыг тогтоожээ (29Trusted Source, 30, 31).

Та ногоон цай агуулсан тос, нойтон жин худалдаж авч болно, гэхдээ гэртээ өөрийн гараар хольц хийхэд хялбар байдаг.

Үүнийг хэрхэн ашиглах

  1. 3-4 минутын турш буцалж буй усан дотор эгц ногоон цай.
  2. Цайг хөргөнө.
  3. Хөвөн бөмбөлөг ашиглан цайгаа арьсандаа түрхэж эсвэл шүрших саванд хийж цацна.
  4. Үүнийг хатаагаад дараа нь усаар зайлж, арьсаа хатаана.
  5. Та мөн цайны үлдсэн навчийг зөгийн бал дээр нэмж маск хийж болно.

6. Зуун настын ургамлаар чийгшүүлнэ

Зуун настын навч нь тунгалаг гель үүсгэдэг халуун орны ургамал юм. Гель нь ихэвчлэн нойтон жин, тос, тос, саван дээр нэмдэг.

Энэ нь элэгдэл, тууралт, түлэгдэл болон бусад арьсны өвчинг эмчлэхэд түгээмэл хэрэглэгддэг. Арьсанд түрхэхэд зуун настын гель нь шархыг эдгээх, түлэгдэлтийг эмчлэх, үрэвслийг арилгахад тусалдаг.

Зуун настын найрлагад салицилийн хүчил ба хүхэр байдаг бөгөөд эдгээр нь батганы эмчилгээнд өргөн хэрэглэгддэг. Салицилийн хүчил арьсанд түрхэхэд батга багасдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Зуун настын гель нь третиноины цөцгий, цайны модны тос зэрэг бусад бодисуудтай хавсарч батгыг сайжруулж болохыг хэд хэдэн судалгаа харуулж байна.

Судалгааны үр дүнгээс харахад зуун настын батганы эсрэг үр нөлөө нь цаашдын шинжлэх ухааны судалгааг шаарддаг.

Үүнийг хэрхэн ашиглах

  1. Зуун настын ургамлаас гельгээ халбагаар хусаж ав.
  2. Гельгээ шууд цэвэр арьсанд чийгшүүлэгч тос болгон түрхээрэй.
  3. Өдөрт 1-2 удаа, эсвэл хүссэнээрээ давтана.

Та мөн дэлгүүрээс зуун настын гель худалдаж авах боломжтой боловч нэмэлт орц найрлагагүй цэвэр зуун настын алоэ байгаа эсэхийг шалгаарай.

7. Загасны тосны нэмэлт тэжээл ууна

Омега-3 тосны хүчил нь эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай өөх тос юм.

Та эдгээр өөх тосыг хоол хүнснээсээ авах ёстой, гэхдээ судалгаагаар Барууны стандарт хоолны дэглэм хэрэглэдэг ихэнх хүмүүс хангалтгүй байдаг нь батлагдсан.

Загасны тос нь омега-3 тосны хүчлүүдийн үндсэн хоёр төрөл болох eicosapentaenoic acid (EPA) ба docosahexaenoic acid (DHA) агуулдаг.

EPA ба DHA-ийн өндөр түвшин нь үрэвслийн хүчин зүйлийг бууруулдаг тул батга үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.

Нэг судалгаагаар батгатай 45 хүнд өдөр бүр EPA ба DHA аль алиныг нь агуулсан омега-3 тосны хүчлийн бэлдмэл өгсөн. 10 долоо хоногийн дараа тэдний батга мэдэгдэхүйц буурсан.

Омега-3 тосны хүчлийг өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. 2015-2020 оны Америкчуудад зориулсан хоолны дэглэмийн удирдамжид эрүүл насанд хүрэгчид өдөр бүр ойролцоогоор 250 мг EPA ба DHA холимог хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Омега-3 тосны хүчлийг та хулд, сардина, анчоус, хушга, чиа үр, газрын маалингын үрийг идэж авах боломжтой.

8. Тогтмол гуужуулж байх хэрэгтэй

Гуужуулагч нь арьсны үхэжсэн эд эсийн дээд давхаргыг арилгах үйл явц юм. Үүнд хүрэхийн тулд та химийн бодис ашиглаж эсвэл эсийг физик аргаар зайлуулахын тулд сойз эсвэл скраб ашиглан механик аргаар гуужуулж болно.

Гуужуулагч нь арьсны нүхийг гадагшлуулдаг эсүүдийг арилгах замаар батгыг сайжруулж болзошгүй юм.

Энэ нь арьсны хамгийн дээд давхаргыг арилгасны дараа арьсны батга эмчилгээг илүү гүнзгий нэвтрүүлэх боломжийг олгодог.

Одоогийн байдлаар гуужуулах, батга арилгах чадварын талаархи судалгаа хязгаарлагдмал байна.

Зарим судалгаагаар гуужуулах арга болох микродермабрази нь арьсны гаднах байдлыг сайжруулж, батганы сорвины зарим тохиолдлыг оруулдаг гэж үздэг.

Нэг жижиг судалгаагаар батгатай 38 өвчтөн долоо хоногийн зайтай найман микродермабрази эмчилгээ хийжээ. Батганы сорвитой оролцогчид эмчилгээний дараа зарим сайжруулалтыг үзүүлэв.

Өөр нэг жижиг судалгаагаар долоо хоногт зургаан удаа хийдэг микродермабрази эмчилгээ нь арьсыг нөхөн сэргээхэд түлхэц болдог болохыг тогтоожээ.

Эдгээр үр дүн нь гуужуулах нь арьсны эрүүл мэнд, гадаад байдлыг сайжруулж болохыг харуулж байгаа бол батганы талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Гуужуулагчийн олон янзын бүтээгдэхүүн байдаг боловч та гэртээ элсэн чихэр эсвэл давс ашиглан скраб хийж болно.

Хатуу гуужуулагч эсвэл сойз зэрэг механик гуужуулагч нь арьсыг цочроож, гэмтээж болохыг анхаарна уу. Иймээс зарим арьсны мэргэжилтнүүд салицил эсвэл гликолийн хүчилд суурилсан бүтээгдэхүүнээр зөөлөн гуужуулахыг зөвлөж байна.

Хэрэв та механик аргаар гуужуулах аргыг сонговол арьсыг гэмтээхгүйн тулд зөөлөн үрж түрхээрэй.

Гэрийн нөхцөлд скраб хийх арга

  1. Элсэн чихэр (эсвэл давс) ба кокосын тосыг ижил хэмжээгээр холино.
  2. Холимогоор арьсаа зөөлөн үрж сайтар зайлж угаана.
  3. Өдөрт нэг удаа, хүссэн хэмжээгээрээ гуужуулж бай.

9. Гликемийн ачаалал багатай хоолны дэглэмийг баримтлах

Хоолны дэглэм ба батганы хоорондын хамаарлын талаар олон жилийн турш маргаантай байсан.

Судалгаанаас харахад инсулин, гликемийн индекс зэрэг хоолны дэглэмийн хүчин зүйлүүд нь батгатай холбоотой байж болохыг нотолж байна.

Хоолны гликемийн индекс нь таны цусан дахь сахарын хэмжээг хэр хурдан өсгөхийг харуулдаг.

GI өндөртэй хоол хүнс хэрэглэх нь инсулины өсөлтийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь sebum ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг. Үүний үр дүнд GI өндөртэй хоол хүнс нь батганы хөгжил, хүнд байдалд шууд нөлөөлдөг.

Гликемийн өндөр индекс бүхий хоолонд дараахь байдлаар боловсруулсан хоол орно.

  1. Цагаан талх
  2. Чихэрлэг зөөлөн ундаа
  3. Бялуу
  4. Гурилан бүтээгдэхүүн
  5. Нарийн боовчихэр
  6. Чихрийн өглөөний хоол
  7. Гликемийн индекс багатай хоолонд дараахь зүйлс орно.

жимс
хүнсний ногоо
буурцагт ургамал
самар
бүхэлд нь буюу бага боловсруулсан үр тариа
Нэг судалгаагаар 66 хүн гликемийн хэвийн эсвэл бага хоолны дэглэм баримталдаг. 2 долоо хоногийн дараа гликемик багатай хоол хүнс хэрэглэдэг хүмүүст батга үүсэхэд оролцдог даавар болох инсулин төст өсөлтийн хүчин зүйл-1 (IGF-1) бага байсан.

64 хүний ​​дунд явуулсан өөр нэг судалгаагаар дунд болон хүнд батгатай хүмүүс батгагүй хүмүүстэй харьцуулахад нүүрс ус ихтэй, гликемийн ачаалал ихтэй хоол иддэг болохыг тогтоожээ.

Эдгээр жижиг судалгаанууд нь гликемик бага хооллолт нь батгатай байдаг арьстай хүмүүст тустай болохыг харуулж байна. Илүү том, илүү урт судалгаа хийх шаардлагатай байна.

10. Цагаан идээгээ багасгах

Сүү, батга хоёрын хоорондын хамаарал маш их маргаантай байдаг.

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь батгатай холбоотой IGF-1 гэх мэт дааврыг агуулдаг. Сүүнд агуулагдах бусад даавар нь дааврын өөрчлөлтийг үүсгэж батга үүсгэдэг.

10-24 насны хүмүүсийн дунд хийсэн нэг судалгаагаар долоо хоногт гурван ба түүнээс дээш өдөр бүхэл бүтэн сүү уух нь дунд зэргийн буюу хүнд батгатай холбоотой болохыг тогтоожээ.

114 оролцогчдыг оролцуулсан өөр нэг судалгаагаар батгатай хүмүүс батгагүй хүмүүсээс хамаагүй их сүү уудаг болох нь тогтоогдсон байна.

Нөгөөтэйгүүр, 20,000 гаруй насанд хүрэгчдийг хамруулсан судалгаагаар сүүний хэрэглээ ба батганы хооронд ямар ч холбоогүй болохыг тогтоосон.

Оролцогчид эдгээр судалгаануудын өгөгдлийг өөрсдөө тайлагнасан тул жинхэнэ учир шалтгааны холбоог бий болгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Эцэст нь хэд хэдэн судалгааны тоймд сүүний хэрэглээ ба батганы хоорондох холбоог санал болгосон.

Сүү ба батганы хоорондын хамаарлыг цаашид судлах шаардлагатай байна.

11. Стрессээ багасгах

Стресс ба батганы хоорондох холбоог бүрэн ойлгоогүй байна. Стрессийн үед ялгардаг даавар нь арьсны өөхний ялгаралт, үрэвслийг нэмэгдүүлж, батгыг улам даамжруулдаг. Стресс нь мөн гэдэсний бактериудад нөлөөлж, биеийн бүх хэсэгт үрэвсэл үүсгэдэг бөгөөд энэ нь батгатай холбоотой байж болзошгүй юм.

Үүнээс гадна стресс нь шарх эдгэрэлтийг удаашруулж улмаар батганы гэмтэлийг удаашруулж болзошгүй юм.

Олон удаагийн судалгаагаар стресс ба батганы хоорондох холбоог олж тогтоосон.

Гэхдээ эдгээр судалгаа тус бүр харьцангуй бага байсан тул илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

80 оролцогчдод хийсэн нэг судалгаагаар стрессийн эрч хүч ба батганы хооронд ямар ч холбоо байхгүй болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч батгатай байх нь хүмүүсийн стрессийг даван туулах чадвартай холбоотой байж болохыг тэмдэглэсэн.

Зарим тайвшрал, стресс бууруулах эмчилгээ нь батгыг сайжруулж болох боловч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Стрессийг бууруулах арга замууд

  1. Илүү их унтах
  2. Биеийн тамирын дасгал хийх
  3. Йогоор хичээллэх
  4. Бясалгах
  5. Гүнзгий амьсгаа аваарай

12. Тогтмол дасгал хий

Батга дээр дасгал хийх нөлөөний талаар бага судалгаа байдаг. Гэсэн хэдий ч дасгал хөдөлгөөн нь биеийн үйл ажиллагаанд батга арилгахад нөлөөлж болохуйц нөлөө үзүүлдэг.

Жишээлбэл, дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл цусны эргэлтийг дэмждэг. Цусны урсгал ихсэх нь арьсны эсийг тэжээхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь батга гарахаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тусалдаг.

Дасгал нь дааврын түвшин, зохицуулалтанд тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хэд хэдэн судалгаагаар биеийн тамирын дасгал нь стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, хоёулаа батга үүсэхэд хувь нэмрээ оруулдаг гэж үздэг.

АНУ-ын Эрүүл мэнд, үйлчилгээний газар насанд хүрэгчдэд долоо хоногт хоёр өдөр 150 минутын аэробикийн дасгал хийж, хүч чадлын дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Үүнд алхах, явган аялал, гүйх, хүндийн өргөлт багтаж болно.

 

 

 

Previous articleОддын тухай сонирхолтой 20 баримт.
Next articleНайз нөхөдийн галзуурлыг харуулах хөгжилтэй 21 зураг

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here