Home ЗӨВЛӨГӨӨ Сэтгэл гутралын шинж тэмдэг ба анхааруулах тэмдэг.

Сэтгэл гутралын шинж тэмдэг ба анхааруулах тэмдэг.

10
1

Сэтгэл гутрал гэж юу вэ?

Үе үе сэтгэлээр унах нь амьдралын ердийн зүйл боловч найдваргүй байдал, цөхрөл гэх мэт сэтгэлийн хөдлөл хөдлөөд зүгээр өнгөрөхгүй бол сэтгэлийн хямралд орж магадгүй юм. Амьдралын бэрхшээл, ухралт бэрхшээлийн хариуд уйтгар гуниг төдийгүй сэтгэлийн хямрал таны өдөр тутмын үйл ажиллагаан дахь бодол, мэдрэмж, үйл ажиллагааг өөрчилдөг. Энэ нь таны ажиллах, сурах, хооллох, унтах, амьдрахад тань саад болж болзошгүй юм. Өдрийг даван туулах гэж л хичээх нь их байж мэднэ.

Зарим хүмүүс сэтгэлийн хямралыг “хар нүхэнд амьдардаг” эсвэл удахгүй мөхлийн мэдрэмжтэй гэж тодорхойлдог бол зарим нь амьгүй, хоосон, хайхрамжгүй ханддаг. Ялангуяа эрчүүд уурлаж, тайван бус байж чаддаг. Гэсэн хэдий ч та сэтгэлийн хямралыг мэдэрч, эмчлэхгүй байх нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудал болж болзошгүй юм. Гэхдээ арчаагүй байдал, найдваргүй байдал нь таны нөхцөл байдлын бодит байдал биш сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг гэдгийг санах нь чухал юм.

Та хичнээн найдваргүй байсан ч сайжрах болно. Сэтгэлийн хямралын шалтгааныг ойлгож, сэтгэлийн хямралын янз бүрийн шинж тэмдэг, хэлбэрийг таньж мэдсэнээр та илүү сайн мэдрэх, асуудлыг даван туулах эхний алхамуудыг хийж болно.

Сэтгэл гутралын шинж тэмдэг

Сэтгэлийн хямрал нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг боловч зарим нийтлэг шинж тэмдэг байдаг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь амьдралын ердийн доод түвшний нэг хэсэг байж болохыг санах нь чухал юм. Гэхдээ илүү олон шинж тэмдгүүд илрэх тусам тэд хүчтэй болж, удаан үргэлжлэх тусам сэтгэлийн хямралтай тулгарах магадлал өндөр байдаг.

Сэтгэл гутралын нийтлэг 10 шинж тэмдэг

  1. Өдөр тутмын үйл ажиллагаанд сонирхолгүй болох. Хуучин хобби, зугаа цэнгэл, олон нийтийн үйл ажиллагаа, сексийн асуудал танд одоо огт хамаагүй болно. Та баяр баясгалан, таашаал мэдрэх чадвараа алджээ.
  2. Хоолны дуршил эсвэл жингийн өөрчлөлт. Илүүдэл жин хасах буюу жин нэмэх – нэг сарын дотор биеийн жингийн 5% -иас дээш өөрчлөлт.
  3. Нойр өөрчлөгддөг. Нойргүйдэл, ялангуяа өглөө эрт сэрэх, эсвэл хэт их унтах.
  4. Уур уцаар эсвэл цочромтгой байдал. Сэтгэл хөдлөм, тайван бус эсвэл бүр хүчирхийлсэн мэдрэмж төрж байна. Таны хүлцлийн түвшин доогуур, уур уцаартай, бүх зүйл таны сэтгэлийг хөдөлгөдөг.
  5. Ядарч сульдах. Ядарч сульдах, бие сулрах мэдрэмж төрж байна. Таны бие бүхэлдээ хүнд санагдаж магадгүй бөгөөд жижиг ажлууд хүртэл ядарч туйлдсан эсвэл дуусахад удаан хугацаа шаардагддаг.
  6. Өөрийгөө үзэн ядах. Өөрийнхөө үнэ цэнэгүй эсвэл гэм буруугийн хүчтэй мэдрэмж. Алдаа дутагдал, алдаа дутагдал гэж та өөрийгөө хатуу шүүмжилдэг.
  7. Бодлогогүй авир. Та мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх, мөрийтэй тоглоом тоглох, болгоомжгүй жолоодох, аюултай спорт гэх мэт оргон зайлах зан үйл хийдэг.
  8. Анхаарал сулрах. Анхаарлаа төвлөрүүлэх, шийдвэр гаргах, эсвэл зүйлийг санахад бэрхшээлтэй байдаг.
  9. Бие өвдөх. Толгой өвдөх, нуруу өвдөх, булчин өвдөх, ходоод өвдөх гэх мэт бие махбодийн өвдөлт нэмэгддэг.
  10. Хувиа хичээх. Өөртөө гутрах, хурдан уурлаж уцаарлах.

Энэ нь сэтгэл гутрал уу эсвэл хоёр туйлт эмгэг үү?

Хоёр туйлт эмгэг нь маник сэтгэл гутрал гэж нэрлэгддэг бөгөөд сэтгэлийн байдал, эрч хүч, сэтгэлгээ, зан авирт ноцтой өөрчлөлт ордог. Бага үе шатанд байгаа нь сэтгэлийн хямралтай төстэй харагддаг тул ихэнхдээ үл тоомсорлож, буруу оношлогддог.

Хоёр туйлт сэтгэл гутралын үед антидепрессант уух нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй тул энэ нь ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Хэрэв та хэт их эйфория мэдрэх, унтах хэрэгцээ, уралдааны бодол, хэт авирлах мэдрэмж буурсан үе шатуудыг даван туулж байсан бол хоёр туйлт эмгэгийн талаар үнэлэлт дүгнэлт өгөх талаар бодож үзээрэй.

Сэтгэл гутрал, амиа хорлох эрсдэл

Сэтгэлийн хямрал нь амиа хорлох гол эрсдэлт хүчин зүйл юм. Сэтгэлийн хямралтай хамт гүн гүнзгий цөхрөл, найдваргүй байдал нь амиа хорлох нь өвдөлтөөс зугтах цорын ганц арга зам юм шиг санагддаг. Хэрэв танд хайртай хүн сэтгэлийн хямралд орсон бол амиа хорлох тухай яриа, зан авирыг нухацтай авч үзээд анхааруулах тэмдгийг анхаарч үзээрэй.

  • Өөрийгөө алах, хорлох тухай ярих
  • Найдваргүй байдал, эсвэл баригдсанд автах хүчтэй мэдрэмжийг илэрхийлэх
  • Үхэх эсвэл үхэх гэсэн ер бусын санаа зоволт
  • Тэдэнд үхлийн хүсэлтэй байгаа мэт болгоомжгүй үйлдэл хийх (жишээлбэл, улаан гэрлээр хурд хэтрүүлэх)
  • Баяртай гэж хэлэх хүмүүс рүү залгах эсвэл зочлох
     
  • Ажил хэргийг цэгцлэх (үнэт зүйл өгөх, сул үзүүр уях)
     
  • “Надгүйгээр хүн бүхэн илүү дээр байх байсан” эсвэл “Би гарахыг хүсч байна” гэх мэт зүйлийг хэлэх
  • Хэт их сэтгэлээр унахаас тайван, аз жаргалтай байдалд шилжих гэнэтийн алхам
     

Хэрэв та найз эсвэл гэр бүлийн хэн нэгэн нь амиа хорлох гэж байгаа гэж бодож байгаа бол санаа зовж байгаагаа илэрхийлж, яаралтай тусламж хүс. Амиа хорлох бодол, мэдрэмжийн талаар нээлттэй ярих нь хүний ​​амь насыг аврах болно.

 

Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүд нь хүйс, наснаас хамаарч хэрхэн өөрчлөгддөг

Сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн нас, хүйсээс хамаарч харилцан адилгүй байдаг бөгөөд шинж тэмдгүүд нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс, эсвэл залуу хүмүүс, хөгшчүүлээс ялгаатай байдаг.

Эрэгтэй хүний ​​сэтгэлийн хямрал

Сэтгэл гутралд орсон эрчүүд өөрийгөө үзэн ядах, итгэл найдвараа алдах мэдрэмжийг төдийлөн хүлээн зөвшөөрдөггүй. Үүний оронд тэд ядаргаа, цочромтгой байдал, нойргүйдэл, ажил, хоббигоо сонирхохоо болих зэргээр гомдоллох хандлагатай байдаг. Түүнчлэн тэд уур уцаар, түрэмгийлэл, бодлогогүй ааш авир, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх зэрэг шинж тэмдгүүдтэй тулгардаг.

Эмэгтэйчүүдийн сэтгэл гутрал

Эмэгтэйчийд илт гэм буруутай мэдрэмж, хэт их унтах, хэт идэж уух, жин нэмэгдэх зэрэг сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэгтэй тулгардаг. Эмэгтэйчүүдийн сэтгэл гутралд сарын тэмдэг, жирэмслэлт, цэвэршилтийн үеийн дааврын хүчин зүйл нөлөөлдөг. Үнэндээ төрсний дараах сэтгэл гутрал нь төрсний дараах 7 эмэгтэй тутмын 1-т нөлөөлдөг.

Өсвөр насныхны сэтгэлийн хямрал

Сэтгэл гутралд автсан өсвөр насныханд цочромтгой байдал, уур уцаар, цочромтгой байдал хамгийн их ажиглагддаг. Тэд мөн толгой өвдөх, гэдэс өвдөх, бие махбодийн бусад өвдөлтийн талаар гомдоллож болно.

Ахмад насны хүмүүсийн сэтгэл гутрал

Хуучин насанд хүрэгчид сэтгэлийн хөдлөлийн шинж тэмдэг, сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд гэхээсээ илүү бие махбодийн талаар илүү их гомдоллох хандлагатай байдаг: ядаргаа, шалтгаангүй өвдөлт, санах ойн асуудал гэх мэт. Тэд мөн хувийн дүр төрхийг үл тоомсорлож, эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой эм уухаа больж магадгүй юм.

Сэтгэлийн хямрал

Сэтгэлийн хямрал нь янз бүрийн хэлбэр, хэлбэртэй байдаг. Сэтгэлийн хямралын хүндийн зэргийг тодорхойлохын зэрэгцээ хөнгөн, дунд зэргийн эсвэл том хэлбэртэй байх нь төвөгтэй байж болох бөгөөд сэтгэлийн хямралын аль хэлбэрийг олж мэдсэнээр шинж тэмдгүүдээ удирдаж, хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ хийлгэхэд туслах болно.

Хөнгөн ба дунд зэргийн сэтгэлийн хямрал

Хөнгөн ба дунд зэргийн хямрал нь сэтгэл гутралын хамгийн түгээмэл хэлбэр юм. Хөнгөн цэнхэр мэдрэмжээс гадна хөнгөн сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүд нь таны өдөр тутмын амьдралд саад болж, баяр баясгалан, хүсэл эрмэлзлийг үгүй ​​хийх болно. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь дунд зэргийн сэтгэлийн хямралд орж, өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх чадвар буурахад хүргэдэг.

Дахин давтагдах, бага зэргийн сэтгэл гутрал (дистими)

Дистими бол архаг “бага түвшний” сэтгэлийн хямрал юм. Хэдэн өдрийн дараа та бага зэргийн эсвэл дунд зэргийн сэтгэлийн хямралд ордог, гэхдээ богино хугацааны хэвийн сэтгэл санааны байдалтай байдаг.

  • Дистимийн шинж тэмдэг нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг шиг хүчтэй биш боловч удаан хугацаанд (дор хаяж хоёр жил) үргэлжилдэг.
  • Зарим хүмүүс дистимийн дээд хэсэгт сэтгэл гутралын томоохон тохиолдол гардаг бөгөөд үүнийг “давхар сэтгэлийн хямрал” гэж нэрлэдэг.Хэрэв та дистимийн өвчнөөр шаналж байвал та үргэлж сэтгэлээр унасан мэт санагдаж магадгүй юм. Эсвэл та үргэлж тасралтгүй ааш араншингаа “байгаагаараа л байна” гэж бодож магадгүй юм.

Их сэтгэлийн хямрал

Их сэтгэлийн хямрал нь хөнгөн, дунд зэргийн хямралаас хамаагүй бага бөгөөд хүнд, цуцашгүй шинж тэмдгээр тодорхойлогддог.

  • Их сэтгэлийн хямралыг эмчлэхгүй бол ихэвчлэн зургаан сар орчим үргэлжилдэг.
  • Зарим хүмүүс амьдралынхаа туршид ганц л сэтгэл гутралын шинж тэмдэгтэй тулгардаг боловч сэтгэлийн хямрал нь байнгын эмгэг болж хувирдаг.

Хэвийн бус сэтгэл гутрал

Хэвийн бус хямрал нь өвөрмөц шинж тэмдгийн хэв шинжтэй, сэтгэл гутралын нийтлэг дэд хэв шинж юм. Энэ нь зарим эмчилгээ, эмэнд бусдаас илүү сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг тул үүнийг тодорхойлох нь тустай байж болох юм.
  • Хэвийн бус сэтгэл гутралтай хүмүүс сайн мэдээ хүлээн авсны дараа эсвэл найз нөхөдтэйгээ гадуур зугаалах гэх мэт эерэг үйл явдлуудын дагуу сэтгэл санааны байдал түр зуур дээшлэх болно.
  • Хэвийн бус сэтгэл гутралын бусад шинж тэмдгүүд нь жин нэмэгдэх, хоолны дуршил нэмэгдэх, хэт их унтах, гар, хөл хүнд мэдрэмж, татгалзах мэдрэмж зэрэг орно.

Улирлын чанартай аффектив эмгэг (SAD)

Зарим хүмүүсийн хувьд өвлийн өдрийн гэрлийн цаг багасдаг нь улирлын чанартай аффектив эмгэг (SAD) гэж нэрлэгддэг сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. SAD нь хүн амын 1-2%, ялангуяа эмэгтэйчүүд, залуучуудад нөлөөлдөг. SAD нь таныг зуны улиралд огт өөр хүн шиг санагддаг: найдваргүй, гунигтай, хурцадмал, стресстэй, ердийн хайрладаг найз нөхөд, үйл ажиллагаагаа сонирхдоггүй. SAD нь ихэвчлэн намар эсвэл өвлийн улиралд өдрүүд богиносч хаврын гэгээлэг өдрүүд хүртэл үргэлжилдэг.

Сэтгэлийн хямралын шалтгаан ба эрсдэлт хүчин зүйлс

Зарим өвчнүүд эмчилгээний тодорхой шалтгаантай байдаг тул эмчилгээг шууд шулуухан болгодог бол сэтгэлийн хямрал хамаагүй илүү төвөгтэй байдаг. Барбитурат, кортикостероид, бензодиазепин, опиоидын өвдөлт намдаах эм, цусны даралтын тодорхой эм зэрэг зарим эмүүд зарим хүмүүсийн сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг өдөөж, гипотиреодизм (бамбай булчирхайн идэвхгүй байдал) үүсгэдэг. Гэхдээ ихэнхдээ сэтгэлийн хямрал нь хүнээс нөгөөд зэрлэг байдлаар өөрчлөгдөж болох биологи, сэтгэлзүй, нийгмийн хүчин зүйлсийн нөлөөгөөр үүсдэг.

ТВ-ийн зар сурталчилгаанаас харж байсан, сонин сэтгүүлээс уншсан, магадгүй эмчээс сонссон зүйлээс үл хамааран сэтгэлийн хямрал нь зөвхөн тархины химийн тэнцвэргүй байдлын үр дагавар биш бөгөөд тархины химийн бодис хэт их эсвэл хэт бага хэмжээгээр агуулагддаг. зүгээр л эмээр эмчилдэг. Сэтгэлийн хямралд биологийн хүчин зүйл нөлөөлөх нь мэдээж үрэвсэл, дааврын өөрчлөлт, дархлаа дарангуйлах, тархины зарим хэсэгт хэвийн бус үйл ажиллагаа, хоол тэжээлийн дутагдал, тархины эсийн агшилт зэрэгт нөлөөлдөг. Гэхдээ сэтгэлзүйн болон нийгмийн хүчин зүйлс, тухайлбал урьд өмнө тохиолдож байсан гэмтэл, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх, ганцаардал, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байдал, амьдралын хэв маягийг сонгох зэрэг нь асар их үүрэг гүйцэтгэдэг.

Мэргэжилтнээс хэзээ тусламж хүсэх вэ?

Гэр бүл, найз нөхдөөсөө дэмжлэг авах, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь хангалтгүй, сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх цаг болсон байж магадгүй юм. Сэтгэлийн хямралыг арилгах олон үр дүнтэй эмчилгээ байдаг бөгөөд үүнд:

Эмчилгээ. Сэтгэлийн хямралыг үр дүнтэй эмчлэх нь сэтгэлийн хямралыг янз бүрийн өнцгөөс эмчлэх арга хэрэгслийг өгч, шаардлагатай арга хэмжээг авахад түлхэц өгөх чадвартай эмчтэй зөвлөлдөх явдал юм. Түүнчлэн эмчилгээ нь сэтгэлийн хямралыг эргэж ирэхээс урьдчилан сэргийлэх ур чадвар, ойлголтыг танд санал болгож чадна.

Хэрэв та амиа хорлох эсвэл хүчирхийлэлд өртөж байгаа бол эм уух нь зайлшгүй шаардлагатай байж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь зарим хүмүүсийн сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг боловч энэ нь эмчлэх арга биш бөгөөд урт хугацааны шийдэл биш юм. Энэ нь гаж нөлөө болон бусад сул талуудтай хамт ирдэг тул мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахын тулд бүх баримтыг судлах нь чухал юм.

 

 

 

 


Таны сэтгэлийн хямралын шалтгаан нь эмчилгээг тодорхойлоход тусална
Сэтгэлийн хямралын үндсэн шалтгааныг ойлгох нь асуудлыг даван туулахад туслах болно. Жишээлбэл, мухардмал ажил хийсний улмаас сэтгэлийн хямралд орвол хамгийн сайн эмчилгээ бол антидепрессант уухаас илүү сэтгэл хангалуун ажил мэргэжлийг олох явдал юм. Хэрэв та тухайн газартай танилцаж, ганцаардаж, гуниглаж байгаа бол шинэ найз нөхөдтэй болох нь танд эмчилгээнд явахаас илүүтэйгээр сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өдөөх болно. Ийм тохиолдолд нөхцөл байдлыг өөрчлөх замаар сэтгэлийн хямралыг арилгадаг.

 

 

Previous article18-наснаас хойш өндөр болох боломжтой юу?
Next articleСармисын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус.

1 COMMENT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here